Доставка от 0 руб.
  Обмен 14 дней
8800-775-82-44
Бесплатный звонок по РФ

5 секретов крепкого и сладкого сна. Часть №1

Опубликовано: 01.11.2017

Секрет №1. Подготовка ко сну

Подготовка ко сну Снять физическую и умственную усталость перед сном помогут расслабляющие процедуры. Пожалуй, лучшее средство – это горячая ванна, особенно с добавлением соли или эфирного масла (душ рекомендуется утром, т.к. он тонизирует). Принимая ванну, массируйте мышцы, кисти рук и ступни – так Вы снимаете с них напряжение. Всего 10-15 минут таких водных процедур успокоят нервную систему, очистят кожу и улучшат кровообращение.

 

Секрет №2. Ложитесь до 22:00

Подготовка ко сну Конечно, ритм современных городов порой вынуждает ложиться поздно. Но Вы хотя бы попробуйте! :) Каждый час сна до полуночи = 2 часа сна после 00:00. Хотите хорошо высыпаться — ложитесь спать пораньше.

 

Секрет №3. Соблюдайте режим

Подготовка ко сну Ученые рекомендуют всегда ложиться и вставать в одно и то же время, и тогда будете засыпать быстро и сладко. Это хорошо влияет на биологические часы, что позволяет легче функционировать организму. Сами не заметите, как начнете легко засыпать до 22:00 и рано просыпаться без будильника.

 

Секрет №4. Ведите дневник

Подготовка ко сну Есть ли у Вас перед сном привычка проигрывать в голове события дня или планировать завтрашние дела? Предлагаем Вам взять на вооружение прекрасный вечерний ритуал: изливать свои мысли на бумагу и освобождать от всех тревог голову, перед тем, как уложить ее на подушку.

 

Секрет №5. Удобная подушка

Подготовка ко сну Исследования доказывают, что подушка средней жесткости наиболее оптимальна для сна, она обеспечивает правильное положение головы и шеи во время сна. Также очень важно подобрать подходящий наполнитель для подушки, который не должен вызывать аллергии (особенно это касается людей, предрасположенных к аллергии).

 

Главное меню

Каталог

Сервисное меню

Цена
от
до
0 Корзина: 0 руб.
Быстрый заказ